Tagged: готовый тренинг RSS Toggle Comment Threads | Keyboard Shortcuts

  • Наталия Еремеева 9:45 pm on April 7, 2020 Permalink
    Tags: готовый тренинг, ,   

    4 области взаимодействия с ситуацией. Простое средство от паники и стресса 

    Сегодняшний инструмент можно применять в тренинге «Стресс-менеджмент» или в процессе фасилитации, в том числе онлайн.

    Вы поможете участникам Вашего тренинга преодолеть панику и и перейти от стресса к конструктивным действиям.

    Как справитсья со стрессом?

    *Я увидела этот круг «4 области взаимодействия с ситуацией» в блоге британского тренера Денниса Перси, у которого в 2000 году проходила тренинг «Технология прорыва», а в 2011 ассистировала ему на подобном тренинге в Москве. Деннис Перси – один из немногих тренеров, у которых «личностный рост» это бережно, аккуратно и разумно, а не наоборот.

    Авторами концепции у Денниса названы Philip Shihua Li, Tom Sepe и Jay Kravitz».

    Вот мой вольный перевод этой концепции на русский язык:

    Как справитсья со стрессом?

     

    Авторы выделяют 4 области взаимодействия с ситуацией.

    1. Первая область – область страха.

    Находясь в «области страха» мы замечаем все, что уже не так или может пойти не так.

    Например, в текущей ситуации с коронавирусом, если мы находимся в области страха, мы будем:

    — Постоянно жаловаться

    — Распространять панические сообщения в соцсетях.

    — Закупать несоразмерные ситуации количества гречки и туалетной бумаги.

    — Распространять вокруг себя эмоции страха и гнева

    — Часто злиться на всех окружающих и высказывать претензии

    2. Вторая область – область обучения.

    Находясь в «области обучения» мы находим возможности приобрести новые навыки.

    Например, в ситуации с коронавирусом и карантином, если мы находимся в области обучения, мы будем:

    — Стараться осознать свои эмоции и освоить саморегуляцию.

    — Переключаться с того, что мы не можем контролировать, на то, что мы можем контролировать.

    — Осознанно относиться к покупкам и покупать именно то, что нам нужно.

    — Оценивать ситуацию и стараться выработать свою стратегию в ней.

    — Оценивать информацию, прежде чем отправлять ее всем.

    — Терпеливо относиться к недостаткам других, понимая, что каждый делает лучшее, что может.

    3. Третья область – область развития.

    Находясь в «области развития» мы стремимся приобрести не только новые навыки, но и новые способы посмотреть на ситуацию. Мы стараемся развить контроль над эмоциями и осознанность.

    Например, в нынешней ситуации, если мы находимся в области развития, мы будем:

    — Думать о других и о том, как помочь им.

    — Делать свои навыки и таланты доступными для окружающих.

    — Жить в настоящем и думать о будущем

    — Проявлять эмпатию к себе и другим

    — Искать в этой ситуации то, за что можно поблагодарить.

    — Поддерживать и распространять вокруг позитивное отношение и надежду

    4. Четвертая область – область преобразований

    Если мы находимся в «области преобразований», то сосредоточены на том, что мы можем активно сделать в текущей ситуации. Мы думаем о том, что можно предпринять для того чтобы ситуация стала даже лучше, чем раньше.

    Например, в текущей ситуации, если мы находимся в области преобразований, мы будем:

    — Активно изучать различные курсы, книги и видео.

    — Устанавливать контакты с новыми людьми и искать новых клиентов, пока в режиме онлайн.

    — Пробовать внедрить в своем сообществе или коллективе меры поддержки тех, кто в ней нуждается, например, пожилых людей.

    — Предлагать антикризисные меры в своей компании

    — Учить других навыкам саморегуляции и осознанности.

    *Понимание сути «областей взаимодействия с ситуацией», перевод и часть примеров мои, у авторов присутствуют и экзотические, на мой взгляд, действия, как, например,  «бороться с монополиями и капитализмом».

    Что Вы можете сделать с этим как тренер?

    1. Вы можете включить упражнение с этими кругами в тренинг по стресс-менеджменту. Например, для любой ситуации, которая является стрессовой для участников, попросите их расписать их мысли, чувства и действия, соответствующие каждой из четырех областей взаимодействия.

    — Что они думают, чувствуют и делают, если находятся в области страха?

    — Что они могли бы думать, чувствовать и делать из области обучения?

    — Какими были бы их мысли, чувства и действия, исходящие из области развития?

    — И, наконец, какими были бы мысли, чувства и действия, если бы они исходили из области преобразований.

    *На мой взгляд, несмотря на то, что про действия больше четвертый круг, можно говорить о мыслях, чувствах и действиях, характерных для каждой области. В любом из этих четырех состояний мы что-то делаем, что-то думаем и что-то чувствуем.

    2. Вы можете провести фасилитацию, в том числе, онлайн, в которой попросите участников таким же образом проанализировать конкретную ситуацию, написав возможные чувства, мысли и действия на стикерах.

    А потом наклеить эти стикеры на шаблон «четырех областей», и дополнительно обсудить то, как перейти из области страха в области обучения, развития и, преобразований.

    Тренинги по теме —

    Готовый тренинг «Стресс-менеджмент — стресс под контролем»http://www.trainersworld.ru/?page_id=953

    Марафон по фасилитацииhttp://www.trainersworld.ru/?page_id=4463

    Связаться или задать вопрос:

     
  • Наталия Еремеева 2:48 pm on April 5, 2020 Permalink
    Tags: готовый тренинг, ,   

    Почему тренинги для руководителей необходимы? Неочевидная причина. 

    Почему обучение, развитие и тренинги для руководителей существенны для любой организации?

    А Вам, даже если Вы специализируетесь в какой-то  другой теме, будет полезно дополнить ее тренингами для руководителей.

    Дело в том, что результативность обучения – часто прямое следствие не только мастерства тренера и желания участников тренинга получить новые навыки, но и готовности руководителя помогать с внедрением этих новых навыков на рабочем месте.

    Как справитсья со стрессом?

    Подумайте:

    1. Руководитель – это вдохновитель сотрудников, вызывающий желание работать так, как надо, и не работать, как не надо.

    2. Руководитель нормирует поведение персонала, демонстрируя своим примером, что делать можно, а что нельзя.

    3. Руководитель устанавливает стандарты и правила и контролирует их исполнение.

    4. Руководитель – это постановщик задач, переводящий благие намерения, ценности, стратегические цели в понимание того, что именно делать сегодня и сейчас.

    5. Руководитель – это коуч, тренер и ментор, развивающий своих подчиненных.

    6. Руководитель транслирует накопленный в компании опыт своим подчиненным.

    7. Руководитель рассказывает истории о компании, ее культуре, истории и традициях, позволяющие подчиненным лучше все это понять.

    8. Руководитель организует процесс работы, обеспечивая соблюдение всех стандартов и правил.

    9. Руководитель дает обратную связь, когда у сотрудников что-то получается или не получается.

    10. Руководитель внедряет изменения и помогает адаптироваться к ним.

    Если Вы ведете любой тренинг, то внедрять все то, о чем Вы расскажете сотрудникам, будут именно их руководители.

    Именно от руководителей зависит успех любого обучения и любых изменений.

    Вы можете идеально провести тренинг, дать людям лучшие техники и «рецепты», отработать все навыки…

    Но: работать в реальной жизни это все начнет, только если руководители участников будут поддерживать  применение всего этого на практике.

    Поэтому, Вам критически важно установить контакт с руководителями участников Ваших тренингов.

    Добавляйте программу развития руководителей к тому, что Вы уже ведете, и Вы не только поможете им справляться с теми трудностями, что есть у них, но и повысите результативность Ваших тренингов по любым другим темам!

    Тренинги по теме —

    Готовый тренинг «Эффективный руководитель»http://www.trainersworld.ru/?page_id=957

    Готовый тренинг «Мотивация персонала»http://www.trainersworld.ru/?page_id=1037

    Готовый тренинг «Наставничество»http://www.trainersworld.ru/?page_id=1498

    Связаться или задать вопрос:

     
  • Наталия Еремеева 2:16 pm on April 5, 2020 Permalink
    Tags: готовый тренинг, ,   

    8 научных способов избавиться от стресса 

    Окружающий мир продемонстрировал нам за прошлые пару недель, какой он на самом деле турбулентный. Изменения следовали одно за другим, а тревожность людей вокруг и чувство небезопасности просто зашкаливали.

    В такой ситуации особенно важно умение справляться со стрессом и эффективно действовать в стрессовой ситуации.

    Как справиться со стрессом?

    Как справитсья со стрессом?

    Готовя материалы в тренинг по стресс-менеджменту, я изучила много научных исследований, по поводу того, что помогает преодолеть стресс.

    Есть много предубеждений и неверных данных о стрессе, его последствиях, того, что помогает, а что нет.

    Вот некоторые способы справляться со стрессом, основанные на научных исследованиях:

    1. Утилизировать реакцию «бей или беги».

    В стрессе происходит активация организма, поэтому необходимо «выбросить адреналин» – использовать выделившуюся энергию на активную физическую деятельность. Если Вы дома на карантине – можно сделать зарядку не выходя из дома или, например, просто  заняться уборкой.

    2. Переключиться на новое.

    Ученые заметили, что подопытные животные легче переносят стресс, если могут переключиться на активную деятельность, не связанную с ним. Например, животные грызли ветки или играли с сородичами. Людям помогает хобби, изучение нового, самообразование.

    3.  Получить социальную поддержку.

    Контакты с себе подобными действительно помогают справиться со стрессом, особенно если эти себе подобные дружественно настроены к Вам. Если Вы находитесь дома – напишите или позвоните кому-то, кто хорошо к Вам относится и с кем Вы давно не общались.

    4. Подумать о перспективе.

    Мы легче переносим стресс, если понимаем, что будет дальше, как долго он продлится, и когда мы сможем от него отдохнуть. Вы можете спланировать, что будете делать, когда все карантинные меры закончатся, и все вернутся к нормальной жизни.

    5. Контролировать то, что можешь.

    Исследования показывают, что люди, успешно справляющиеся со стрессом, хорошо различают то, что они могут и не могут контролировать, и выбирают сосредоточиться на первом. Посмотрите, какие возможности имеются сейчас, и используйте их по полной программе.

    6. Оценить реальную опасность.

    Те, кто не обладает стрессоустойчивостью, реагирует как на стресс и в случае реальной опасности и в случае, когда ему ничего на самом деле не угрожает.

    7. Сосредоточиться на небольших шагах.

    Люди, которые легче переносят стресс,  фокусируются на том, что необходимо сделать здесь и сейчас. Например, если у них болеет ребенок, они думают о том, что нужно принести ему теплое одеяло, заварить чай, дать лекарство и т. п. В любой ситуации есть возможность обратить максимум внимания именно на то, что необходимо сделать прямо сейчас, чтобы ситуация стала проще.

    8. Праздновать победы.

    Интересное наблюдение ученых – те, кто умеет справляться со стрессом, уделяют время и энергию тому, чтобы отпраздновать те ситуации, в которых они достигли чего-то. Менее стрессоустойчивые обычно не обращают внимание на свои достижения, если и отмечают их как-либо, то в минимальном объеме.

    Больше стратегий, исследований, упражнений – в моем готовом тренинге «Управление стрессом».

    Тренинг по теме —

    Готовый тренинг «Стресс-менеджмент — стресс под контролем»http://www.trainersworld.ru/?page_id=953

    Связаться или задать вопрос:

     
c
compose new post
j
next post/next comment
k
previous post/previous comment
r
reply
e
edit
o
show/hide comments
t
go to top
l
go to login
h
show/hide help
shift + esc
cancel